El DHA es un tipo de omega 3 que sirve para el crecimiento y desarrollo del cerebro, además de ayudar al desarrollo y funcionamiento de la retina en los ojos.
Sin embargo, nuestro cuerpo no produce omega-3 DHA. Por lo tanto, debemos adquirirlo de fuentes externas.
¿Qué significa que el omega-3 tenga EPA y DHA?
El DHA y el EPA son tipos de omega-3.
Ambos son importantes y beneficiosos para el desarrollo de tus hijos y su salud, pero tienen algunas diferencias.
¿Qué es el omega-3 con EPA y para qué sirve?
El EPA es un tipo de omega-3 que sirve para:
- Salud del corazón: el EPA puede ayudar a reducir la grasa en la sangre (triglicéridos), a reducir la presión arterial y también a evitar la formación de coágulos en la sangre.
- Inflamación: a este tipo de omega-3 se le han asociado propiedades antiinflamatorias para el cuerpo en general.
¿Qué es el omega-3 con DHA y para qué sirve?
De la misma manera, el DHA es un tipo de omega-3 que sirve para:
- Desarrollo del cerebro: el DHA ayuda al crecimiento y desarrollo del cerebro, ya que es parte esencial de sus células. Esto es fundamental durante el desarrollo fetal y en los primeros años de vida.
El buen desarrollo y crecimiento del cerebro puede ayudar a desarrollar las habilidades cognitivas, el aprendizaje y la memoria, entre otras. - Visión: este tipo de omega-3 sirve para el desarrollo y funcionamiento de la retina, esa parte del ojo que ayuda a detectar la luz. Por lo tanto, el DHA ayuda a desarrollar una buena visión.
¿Qué omega-3 es mejor, EPA o DHA?
Ambos tipos de omega-3 son importantes para la salud durante todas las etapas de la vida.
Sin embargo, como los primeros años de vida son cruciales para el desarrollo del cerebro y la visión, el omega-3 con DHA se suele recomendar para esta primera etapa.
¿Cómo elegir un omega-3 que sirva para niños?
En primer lugar, la principal fuente de omega-3, tanto DHA como EPA, se encuentra en los alimentos:
- Pescados grasos: por ejemplo salmón, atún, sardinas, jurel.
- Semillas de chia y lino.
- Nueces.
- Paltas.
- Aceite de oliva.
Que tus hijos mantengan una alimentación variada y saludable es fundamental para obtener omega-3 y otros nutrientes importantes para la salud.
Sin embargo, sobre todo en niños, las alergias alimentarias y los gustos pueden limitar la obtención de omega-3.
En aquellos casos, con indicación y supervisión de su médico, puedes apoyarte en un suplemento de omega-3.
Omega-3:¿cómo elegir un suplemento?
- Pureza: verifica que tenga pocos ingredientes y que estos sean de calidad certificada.
- Concentración: también asegúrate que tenga la cantidad de DHA para la edad de tu hijo.
- Sabor: elige uno que tenga sabor neutro o agradable para evitar el rechazo.
- Presentación: que sea simple de administrar y que no resulte difícil de consumir según la etapa de tu hijo.
- Autorizado y certificado: asegúrate que esté autorizado por las autoridades de salud para su venta y que su calidad esté certificada.
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Contenido con fines informativos; no reemplaza la consulta con un profesional de salud.
Suplemento alimentario. Su uso no está recomendado para niños menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación de un profesional médico.
