Este listado de alimentos puede ayudarte a reforzar tu sistema inmune y, como resultado, combatir mejor el resfriado.
Ahora te los mostramos.
1. Berries: top 1 de los alimentos para combatir el resfriado.
Frutas como los arándanos, frutillas, moras y frambuesas son muy ricos en antioxidantes.
El exceso de radicales libres puede dañar nuestras células y debilitar el sistema inmune.
Los antioxidantes ayudan a proteger las células de este daño para mantener el sistema inmune fuerte y, como resultado, pueda combatir mejor enfermedades como el resfriado.
Además, están llenos de diferentes vitaminas que también pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune para combatir mejor el resfriado.
2. Campeón en vitamina C: pimentón rojo.
El pimentón rojo es una excelente fuente de vitamina C, nutriente que puede ayudar a fortalecer nuestras defensas y combatir mejor el resfriado.
Además, este es otro de los alimentos que contiene antioxidantes que pueden ayudar a mantener el sistema inmune fuerte.
3. Kiwis: alimentos pequeños pero poderosos para combatir el resfriado.
Los kiwis son ricos en antioxidantes, vitamina C y vitamina E, y todos pueden ayudar a fortalecer nuestras defensas para combatir mejor los resfriados.
4. Brócoli: otro alimento rico en vitamina C.
Tu sistema inmune también podrá combatir mejor los resfriados si añades a tus alimentos el brócoli, ya que es rico en vitamina C y contiene antioxidantes.
5. Una fruta clásica que no pasa de moda: la naranja.
La naranja es uno de los alimentos más populares para combatir el resfriado, gracias a su alto contenido de vitamina C que puede ayudar a reforzar el sistema inmune.
Pero no es todo. La naranja también contiene antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune y combatir mejor los resfriados.
Un extra: la naranja también contiene fibra, la que ayuda a cuidar tu salud intestinal.
6. Espinaca: ¿la esperabas como parte de los alimentos para combatir el resfriado?
Estas hojas verdes son famosas por el hierro y su ayuda para prevenir la anemia.
Pero las espinacas también contienen vitamina C y antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer nuestras defensas para combatir mejor los resfriados.
7. Limón: el rey de las bebidas y las ensaladas.
¿A quién no le han dado limonada cuando está resfriado? Por algo será…
El limón, gracias a su vitamina C, es otro de los alimentos que también pueden ayudar a reforzar el sistema inmune para combatir mejor los resfriados.
Además, como es el mejor compañero de las ensaladas, es muy fácil incorporarlo en la alimentación.
8. Tomate.
¿Tomate con todo? El tomate es tan versátil como rico en vitamina C y licopeno, un potente antioxidante que protege nuestras células.
9. Mandarina: la hermana chica de la naranja.
Pequeñas y fáciles de comer, las mandarinas son otro de los alimentos ricos en vitamina C que pueden ayudar a fortalecer nuestras defensas para combatir mejor el resfriado.
10. Granadas: una explosión de vitamina C y antioxidantes para combatir el resfriado.
No sé por qué no las comemos tan seguido, si además de exquisitas, son otro de los alimentos que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune y combatir mejor los resfriados.
Si las ves por ahí, ¡no dudes en llevarlas a tu casa!
Ningún alimento es milagroso.
Es muy difícil que un alimento por si solo te ayude a estar saludable.
Como en todo, el secreto está en el equilibrio y en la variedad de la dieta, además de otros factores que ayudan a mantener una buena salud.
Por lo tanto, reforzar el sistema inmune para combatir el resfriado es una tarea diaria que no depende de 1 o 2 alimentos, sino de llevar una vida saludable en el amplio sentido de la palabra.
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Suplemento alimentario. Su uso no está recomendado para niños menores de 8 años, embarazadas y nodrizas, salvo indicación de un profesional médico.
